Tips Agar Gigi dan Mulut Tetap Bersih dan Segar Selama Puasa

Bau mulut saat puasa, apa penyebabnya?
(sumber gambar: preferreddentalcaresanrafael.com)

Oleh : drg. Gelar S. Ramdhani

Kenapa mulut orang yang sedang berpuasa terasa kurang segar atau bahkan bau mulut?

Orang yang sedang berpuasa tentu tidak makan dan minum, hal ini menyebabkan aktivitas mulut menjadi berkurang dibandingkan biasanya saat tidak puasa. Tidak adanya makanan dan minuman yang masuk ke mulut, menyebabkan produksi jumlah air liur / air ludah (saliva) menurun. Air liur memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh kita, salah satunya sebagai antiseptik yang mampu melawan bakteri penyebab bau mulut yang ada di rongga mulut. 

Ketika jumlah air liur berkurang, maka kondisi tersebut memberikan kesempatan bagi bakteri penyabab bau mulut untuk berkembang, sehingga rongga mulut kita menjadi kurang segar (bau). Akan tetapi anda tidak perlu khawatir dengan kondisi seperti ini, karena setelah berbuka puasa maka produksi air liur anda, biasanya akan normal kembali. Selain karena produksi air liur yang menurun, bau mulut juga bisa disebabkan karena rongga mulut yang kotor (misalnya: banyak karang gigi, plak, sisa makanan, dsb). 

Apa saja tips mencegah agar tidak bau mulut saat berpuasa?

1. Sebelum memasuki bulan Ramadan atau sebelum berpuasa sebaiknya periksa ke dokter gigi, pastikan tidak ada masalah, penyakit, atau kelainan pada rongga mulut anda;
2. Apabila ada karang gigi silahkan bersihkan terlebih dahulu sebelum berpuasa, kalau ada gigi yang berlubang silahkan rawat atau tambal terlebih dahulu, kalau ada sisa akar yang perlu dicabut silahkan cabut terlebih dahulu, kalau ada sariawan silahkan obati terlebih dahulu, dan lain sebagainya;
3. Lakukan sikat gigi secara teratur dan dengan cara yang baik dan benar. Idealnya setiap habis makan sahur, berbuka puasa, dan sebelum tidur;
4. Gunakan mouthwash apabila diperlukan;
5. Perbanyak minum air putih;
6. Perbanyak konsumsi sayur dan buah;
7. Kurangi stres;
8. Sebaiknya tidak merokok;
9. Istirahat yang cukup;
10. Hindari mengkonsumsi makanan atau minuman yang berbau tajam;
11. Olahraga teratur, dan disesuaikan dengan kondisi orang berpuasa;
12. Apabila anda menggunakan gigi tiruan atau gigi palsu yang bisa dilepas, sebaiknya rutin dibersihkan;
13. Apabila anda menggunakan kawat gigi / behel atau sedang melakukan perawatan ortho sebaiknya anda menjaga kebersihan rongga mulut lebih ekstra, bersihkan sisa makanan pada sela-sela kawat gigi.

Demikian tips dari saya, semoga tips ini bermanfaat untuk anda. 

Simak pula tulisan Gelar S. Ramdhani lainnya klik disini
Apakah anda ingin mengetahui profil penulis tulisan ini? klik disini
----------------------------------------------
Yuk tonton aneka video

tentang kesehatan gigi dan mulut
dari drg. Gelar S. Ramdhani klik disini